[...] na boki - 4 3. unoszenie hantli w przód - 3 4. unoszenie na boki w opadzie - 3 5. szrugsy - 3 6. prostowanie nóg - 4 7. suwnica - 4 8. uginanie nóg - 4 9. łydki - 3 Do tej pory cwiczylem poniedzialek, sroda, piatek. Teraz mam do dyspozycji tylko poniedzialek, srode i czwartek. Jak to wszystko rozplanowac zeby bylo dobrze ? Licze na pomoc ;]
Witam, Mam do sprzedania -profesjonalna ławke YORK sportline 2000: *pełna regulacja siedziska za pomocą suwaków. *pełna regulacja oparcia za pomoca suwaków *regulowany wspornik nóg(w opcji mozliwe jest zamontowania modlitewnika na jego miejsce) *stojaki na sztange z pełną reguacja i uchwytem do wykonania cwiczeń(np.szwedek) *haki zabezpiedzające [...]
[...] a w domu pompki, podciaganie na drazku, przysiady tak na wytrzymalosc... Do tego z czasem dokupie sobie worek i jak bedzie cieplej to bede biegal. Co powiecie o takim rozwiazaniu? Przygode z silownia juz mialem jakis czas, diete trzymam no i co najwzazniejsze jestem zawziety :) Prosze was powiedzcie mi czy to wszystko ma rece i nogi? pozdro
[...] zeby ty razem zakupić Universal Storm zamiast Creatine powder i chciałbym zebyście mi doradzili jakieś aminokwasy (najlepsze według was) w ogóle na stronie sfd z odzywkami widziałem ze jest podział na aminokwasy i bcaa dlaczeg? i moze jakiegos boostera? wszystko po za gainerami i białkiem Zmieniony przez - AmS666 w dniu 2010-03-06 01:47:14
[...] masa, siła Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: Muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, stacja na nogi, stojak NIE REGULOWANY ;/ krązki 1,25; 2,5; 5; 10. gryf długi prosty , 3 gryfiki. i to wszystko. Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22 Aktywność w ciągu dnia: praca, dom Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rowerek 8 minute Odżywianie: generalnie wszystko, w malych ilosciach ograniczajac slodycze, napoje gazowane biale pieczywo Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak [...]
Witam Mam na sprzedaz: uni liver 500 tab, mutant mass 6,8kg , hi tec whey mass gain 4,5kg, bcaa xplode olimp. Mam tez troche innych supli na sprzedaz. Zainteresowani pisac na priv badz na gg 4389614. Dodam jeszcze ze wszystko jest nowe, nieotwierane i ma dluga date waznosci. Zmieniony przez - EmilS w dniu 2010-03-06 21:17:32
[...] poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie , silownia , basen Odżywianie: jem raczej wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: napisalem wczesniej Stosowane aktualnie i [...]
[...] i teraz juz jakies 2 miechy znowu chodze Uprawiane inne sporty: nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Profesionalna siłownia prawie wszystko jest dostempne Dieta: Narazie staram sie dobrze i duzo jeśc , brak ambicji ale będzie Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: Masowka ale [...]
[...] tkanki tłuszczowej: 35.5% Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak sportu ze względu na pracę Odżywianie: w zasadzie mogę zjeść wszystko, ale jestem do tego stopnia zdeterminowany, że również to co trzeba bez problemu może iść w odstawkę Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]
witam ćwiczyłem 8miesięcy,potem miałem przerwe 4miesiace i teraz cwicze 5 i jestem po cyklu 500g creatine z TRECa i L-Glutaminy300kap,robie 6tyg przerwy i chce zaczac cykl:400kap creatyna,320kap L-Glutamina i 240kap AAKG wszystko z TRECa.dobre bedzie takie polaczenie a moze dac np XP aclbo CM3 zamiast zwyklego monohydratu?
[...] 63 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna Odżywianie: zjem wszystko Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: 3xw tygodniu siłowe 60 minut prawie [...]
[...] BTW KCAL 153 73 215 2146 Jest to więcej kcal niż jadlam ostatnio,chce zaobserwować jak organizm zareaguje i ewentualnie pomyslimy co zmienić :) Choc chciałabym już mieć wszystko opracowane w miare dobrze. DZIEŃ NIETRENINGOWY Posilki bardzo podobnie z wyjątkiem tych około treningowych -wtedy zazwyczaj zjadam posilki białkowo-tluszczowe i [...]
[...] tam przenieść. Chcielibyśmy, aby wszystkie kluby bokserskie z Łodzi tam trenowały. Turskiego takie zapewnienie nie uspokoiło: - Zobaczymy, czy nas tam wpuszczą, a jeśli tak, to na jakich warunkach. I gdzie mamy trenować do lutego? Mimo wszystko współczuję,że takie rzeczy dzieja sie w Polsce. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-03-06 16:26:05
Witam.Mam do dyspozycji ławke hantle+ gryf oraz drązek ale nie trenuje na nim.Oto mój plan poniedziałek biceps: uginanie ramion nachwytem uginanie przedramion z sublimacją i jeszcze jedno ćwiczenie ale nie wiem jak ono się naywa ręce równoległe do podłogi po obkach i uginanie. na bica w sumie 9 serii barki Wyciskanie sztangielek wyciskanie [...]
[...] żeby linka wysunęła się. Należy tylko zwrócić uwagę, aby mocno dokręcić śruby imbusami... Ja za pierwszym razem nie zrobiłem tego porządnie i podczas ćwiczeń linka się wysunęła z zacisków... 4. Prowadnice również są wytrzymałe... 5. Mocowanie... Cztery kołki rozporowe i wszystko gra. Zmieniony przez - grabek777 w dniu 2010-03-06 21:25:16
[...] kapusty/pomidora/ogórka... 4. Mleko (takie Danona :D czekoladowe :D:D) 5. Makaron z serem białym i cukrem 6. Płatki kukurydziane/tuńczyk/śledź/parówki No to tyle, ofc to nie wszystko mam jakieś zamienniki ale nie chce mi sie pisać wszystkiego. Posiłki są rozłożone mniej wiecej co 3 godziny. Narazie przytyłem 2kg ; / aa właśnie Mam 17 lat, 190cm [...]
[...] sprzęt Staż: ~rok Suple: Wellements Micronized creatine 500g HI TEC - Whey Mass Gain 1500 g OLIMP HMBolon NX 220 kaps (Dodam że żadnego z tych supli jeszcze nie brałem - wszystko od poniedziałku idzie) Założenia to będzie przyrost masy mięsniowej z jednoczesnym spaleniem tłuszczu (jestem względnie początkującym więc uda mi się) Co do diety to [...]
